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公务员健康不容忽视 身心保健要重视十个方面

浏览:/ 2017-07-20 18:24

 

  传统印象中,一杯清茶、一台电脑、几张报纸,工作清闲、旱涝保收,构成了公务员职业的所谓“光鲜图景”。在普通公众眼中,他们“手握重权”、“近水楼台先得月”,但是,如果对其工作稍有了解,你就会知道这个“光鲜职业”的背后,承载着太多艰辛与不易。工作节奏快,工作压力大,加班加点、连续作战是家常便饭,这也导致了公务员身心健康每况愈下。记者从多家三甲医院和慈铭等专业体检机构处获悉,公务员容易患的大多为常见病,但并不能因为“常见”而丝毫轻视,很多疾病都是日积月累造成的,最终危及生命。

  公务员身体状况须重视,男性面临更高疾病风险

  今年1月27日至4月6日70天内,安徽马鞍山5名公职人员先后英年早逝。其中,2人因病去世,1人猝死,2人因坠楼身亡。

  今年上半年发布的《重庆市民健康相关生命质量研究及影响因素分析》调研报告显示,干部、公务员及教师健康状况低于重庆市民平均水平。重庆市(厅局级)、公务员及教师人均患病例次分别为3.6、2.4、2.9,远高于重庆市普通市民人均患病例次0.81。

  今年4月,江苏省级机关举办体质测试比赛,近10家省级机关1000多名职工体测结果显示,以公务员为代表的久坐人群,健康状况堪忧。在针对40岁人群所作的动脉硬化检测中,动脉血管“硬化”和“稍硬”的比率均超过了40%。骨质丢失呈年轻化态势。通过询问发现,除了日常生活方式不合理以及对健身重要性认识不足以外,强调工作繁忙、难以克服惰性、锻炼方式不科学是对其健身态度和体质状况产生负面影响的最主要因素。

  清华大学公共健康研究中心、爱康国宾体检机构等单位早在2012年就发布了《中国公务员健康绿皮书》报告,报告显示,在血脂异常、脂肪肝、超重/肥胖、骨质减少、血压增高等9个指标中,76.1%公务员被检出至少有一项指标异常。调查还发现,男性公务员比女性公务员面临着更高的疾病风险。

  身体状况差、工作压力大,公务员心理健康同等重要

  除身体状况外,公务员的心理健康也备受关注。

  习主席在新年贺词中的一句“我们的各级干部也是蛮拼的”,道出了公务员工作的辛劳与不易。由人民日报社主管主办的《健康时报》撰文指出,调查显示,我国公务员中29.3%的人存在心理问题。在所有心理疾病患者中,有10%是公务员,远高于其他群体。某省的一次职场心理健康调查结果显示,公务员的生活状态评估排名在所有职业倒数第一。

  重庆市社会心理学会公务员心理专业委员会对该市公务员的心理状况进行调查后,形成了题为《公务员心理健康现状研究》的报告,报告中指出:“公务员作为特殊的职业人,有着普通人同样的烦恼与忧愁,既有来自公务员个体在认知、思维、情感、意志、行为等方面的烦恼与忧愁,也有来自家庭、子女、社会交往与发展等方面的压力、烦恼与忧愁,更有来自机关这一特殊职场的压力、烦恼与忧愁。常见的抑郁、焦虑、沮丧、烦闷、悲观、怯懦、自卑、孤独、多疑、愤怒、浮躁等非健康的心理情绪在许多公务员心里时常难以挥去。”

  中央国家机关职工心理健康咨询中心曾对20个国家部委共2500名职工进行过一项心理健康调研,结果显示,有63.3%职工认为自己承受着中等以上程度的压力。

  是什么影响了公务员的健康?

  慈铭健康管理集团医疗管理中心运营部总监、主任医师杨敏对公务员健康状况给出客观分析:“长期久坐,运动量不足,营养失衡,易造成体重超重或肥胖,再加上工作和生活的压力,精神紧张等因素就会导致慢性病的发生,如血压增高、血脂异常、脂肪肝、糖尿病、脑卒中、恶性肿瘤等。体检中可以看到,“四高”(高血压、高血脂、高血糖、高尿酸)及恶性肿瘤的年轻化趋势。

  杨敏说,久坐的工作状态,易出现颈部、肩部、腰部不适、痔疮的发生,甚至男性还会出现前列腺疾病。长时间看电脑,强光对眼睛的刺激,容易出现眼睛疲劳和干眼症,甚至白内障的发生。

  杨敏特别强调,高血压、高血脂、糖尿病这些疾病感觉上虽然没有太大的痛苦,但是它将导致严重的心脑血管并发症,比如心、脑、肾等重要脏器的损害,易造成伤残,影响工作能力和生活质量。

  延伸阅读:十个方面保持健康工作生活方式

  方式一:摆好心态 舒缓压力

  如果经常出现头痛、感冒、失眠、好忘事、抑郁、内分泌失调等情况,就要小心自己是不是压力太大了。以下几个方法或许能帮助缓解压力:

  1、放慢工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松几分钟,这样可能你会做得更好。

  2、合理安排作息。无特殊情况,要严格执行自己制定的作息制度,保证充足睡眠。使工作、生活、学习都能规律进行。

  3、培养良好心态。自身要保持正常、乐观、豁达的心态。单位内部也可开展工作压力筛查,为心理压力过大的公务员提供咨询。

  4、正确评价自己。要永远保持一颗平常心,谋事做事切忌不要好高骛远、不切实际。

  5、丰富业余生活。平时可以发展个人爱好,像绘画、书法、下棋、娱乐等,都能使人从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

  6、处理好事业与家庭关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和”才能“万事兴”。

  方式二:久坐如何尽量不伤身

  每天长时间的使用电脑和久坐,也是公务员的工作常态,这会导致肌肉僵硬,腰背酸痛、颈椎问题高发等问题。如何才能尽量避免呢?

  首先要保持一个良好的坐姿:

  双眼目视前方,视线与电脑屏幕顶端保持平行,直视屏幕,不要扭转上半身。肘部和膝盖弯曲呈直角是久坐最应牢记的准则。

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